投铅球技巧投铅球技巧分享
发布时间：2024-02-24 08:00:39来源：
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投铅球技巧分享如下： 1. 采用侧卧姿势，右手持球，右脚蹬地，转体约90°，左腿尽量上举，同时呼气收腹，右腿和右手依次快速鞭打摆动。
当右腿向前上方摆至最高点时，迅速制动，双手将球从右肩前推出，右腿继续向前上方摆动，左腿下落，依次动作。
2. 采用背向滑步推铅球时，两脚宜开大，两膝弯曲，上体前后屈。
以背肌和臀大肌用力推动髋部向投掷方向转动。
当肩轴与投掷方向约成45°角时，体重主要集中于支撑脚上。
随之两腿弯曲、上体前倾。
最后双手推出并控制重心与维持身体平衡。
3. 握球和持球时，五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，让手指放松，手腕要保持铅球处于稳定的状态。
持球时将铅球放在锁骨窝处，握好以后，应该试一试铅球是否稳定。
4. 预摆次数一般是3到4次，也可以根据自己的能力来调整次数。
预摆的目的是为了让自己处于一个适合于发力的一个发力区。
预摆要注意控制好节奏和身体重心的位置。
请记住这些技巧并在练习中反复实践，以掌握正确的投掷姿势并提高您的铅球技能。
同时也要注意安全，遵循正确的技术动作和练习方法。
【投铅球技巧投铅球技巧分享】到此完毕，希望对大家有所帮助。
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