杠铃俯身划船动作要领
发布时间：2024-05-06 08:00:26来源：
大家好，【#杠铃俯身划船动作要领#】具体是什么情况，一起往下看看。
杠铃俯身划船的动作要领如下： 1. 腰腹收紧，背部挺直，从侧面看身体从耳部到髋部应该形成一条直线。
2. 屈臂将杠铃拉至腹部，再向上挺举至手臂与身体呈90度。
3. 向上挺举的过程中，身体不要出现旋转或弓背现象。
4. 动作过程中要注意安全，不要让杠铃滑下来。
此外，还要注意选择合适的杠铃重量，太轻可能无法达到锻炼效果，太重容易受伤，建议在专业人士指导下进行该训练。
【杠铃俯身划船动作要领】到此完毕，希望对大家有所帮助。
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