在日常生活中，我们常常会遇到一些需要克制自己情绪或行为的情境。“Refrain”这个词就非常适合用来描述这种自我约束的状态。例如，在一次激烈的争论中，尽管你内心充满了不满，但为了保持和谐的氛围，你选择refrain from speaking（克制住发言）。又比如，在面对诱惑时，比如一块美味的蛋糕，如果正在减肥的话，你可能会努力让自己refrain from eating it（避免食用它）。
“Refrain”不仅可以用作动词，也可以作为名词使用。当它作为名词时，通常指一段重复的旋律或者诗歌中的叠句。比如，在一首歌里，主歌部分结束后总会有一段熟悉的refrain，让人一听就能跟着哼唱起来。
通过这些例子可以看出，“refrain”这个词汇虽然简单，却能生动地表达出人们在不同场景下的自我控制能力。无论是语言上的沉默还是行动上的克制，掌握并灵活运用这个词，都能让你的表达更加细腻和准确。
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