炎炎夏日，暑气逼人，人们容易感到疲惫和食欲不振。此时，一碗清淡可口的养生粥不仅能补充水分，还能帮助身体恢复元气。下面为大家整理了一份夏季养生粥的做法大全，简单易学，适合家庭制作。

一、绿豆薏米粥

材料：绿豆50克、薏米30克、大米50克

做法：

1. 将绿豆和薏米提前浸泡2小时；

2. 大米洗净后与绿豆、薏米一同放入锅中，加入适量清水煮沸；

3. 转小火慢炖至豆类软烂即可。

功效：清热解毒，利湿消肿，特别适合湿热体质的人群。

二、莲子百合银耳羹

材料：莲子30克、百合20克、银耳半朵、冰糖适量

做法：

1. 银耳泡发后撕成小块，莲子去芯备用；

2. 将所有材料放入锅中，加水煮开后转小火熬煮1小时；

3. 最后加入冰糖调味即可。

功效：滋阴润肺，安神助眠，适合熬夜或心烦失眠者食用。

三、红豆南瓜粥

材料：红豆50克、南瓜100克、糯米50克

做法：

1. 红豆提前浸泡4小时，南瓜切块蒸熟捣成泥；

2. 糯米洗净后与红豆一起煮至八成熟；

3. 加入南瓜泥搅拌均匀，继续煮至浓稠。

功效：健脾养胃，补血养颜，尤其适合女性调理身体。

四、冬瓜海带瘦肉汤粥

材料：冬瓜100克、海带20克、瘦肉50克、大米50克

做法：

1. 瘦肉切片焯水，冬瓜切块备用；

2. 大米与海带同煮至半熟时加入瘦肉和冬瓜；

3. 续煮至食材熟透即可。

功效：消暑降火，排毒减肥，适合需要控制体重的人群。

五、玉米胡萝卜小米粥

材料：玉米粒50克、胡萝卜50克、小米50克

做法：

1. 小米淘洗干净，胡萝卜切丁备用；

2. 所有材料混合后加水煮至粘稠；

3. 根据个人口味添加少许盐或蜂蜜调味。

功效：促进消化，增强免疫力，适合肠胃虚弱者食用。

六、西瓜皮绿豆粥

材料：西瓜皮100克、绿豆50克、大米50克

做法：

1. 西瓜皮刮去外层绿皮，切成细丝；

2. 绿豆和大米先煮半小时，再加入西瓜皮同煮；

3. 煮至绿豆开花即可关火。

功效：清热解暑，生津止渴，是夏日必备的清凉佳品。

以上六款夏季养生粥不仅营养丰富，而且操作简便，非常适合忙碌的现代生活节奏。在享受美味的同时，也能为身体注入满满的正能量。快动手试试吧！