在日常工作中，长时间盯着电脑屏幕工作可能会导致眼睛疲劳和不适。为了保护视力，我们可以对Word文档进行一些简单的设置，使其更加护眼。

首先，调整背景颜色。默认的白色背景虽然清晰，但长时间阅读容易造成视觉疲劳。我们可以通过以下步骤更改背景颜色：

1. 打开Word文档。

2. 点击顶部菜单栏中的“页面布局”选项。

3. 在工具栏中找到并点击“页面颜色”按钮。

4. 从弹出的颜色选择器中挑选一种柔和的颜色，比如浅黄色或淡绿色。这些颜色能够有效减少蓝光的影响，从而减轻眼睛的压力。

其次，调节字体大小与样式。合适的字体大小和样式也能帮助降低眼部负担。建议使用较大的字体（如12号字以上）以及无衬线字体（例如Arial或Calibri），因为它们比传统的衬线字体更容易辨认，特别是在长时间阅读时。

此外，还可以启用“深色模式”。许多现代版本的Word支持深色主题功能，这不仅能让界面看起来更舒适，还能进一步降低屏幕亮度对眼睛造成的刺激。要开启此功能，请按照如下步骤操作：

- 进入Word的设置菜单。

- 找到外观设置部分。

- 将主题切换为深色即可。

最后，记得定时休息。即使做了上述所有调整，连续数小时盯着屏幕仍然可能引起眼睛干涩等问题。遵循“20-20-20”法则——每工作20分钟就远眺至少20英尺（约6米）的地方持续20秒，有助于缓解眼部疲劳。

通过以上方法，您可以轻松地将Word文档调整得更加护眼，为自己创造一个更健康的办公环境。