想要拥有迷人的马甲线？先别急着拼命做仰卧起坐！其实，真正高效的训练动作才是关键。首先推荐平板支撑 plank，这个动作能有效锻炼核心肌

想要拥有迷人的马甲线？关键在于找到最有效的锻炼方法。下面将介绍几种特别适合塑造马甲线的动作，帮助你更快达成目标。首先，仰卧起坐是经