提起脚跟的动作看似简单，但提踵训练却是一项高效的健身方式，尤其对小腿肌肉的发展至关重要。这项训练不仅能增强腿部力量，还能提升身体的

提踵训练是一种简单而有效的练习方式，主要针对小腿肌肉的锻炼。这种训练不仅可以增强小腿的力量和耐力，还能帮助改善脚踝的稳定性，对于提