小说相关信息

书名： 陈氏太极拳基础入门

作者： 沈青山

出版时间： 2023年9月

出版社： 清风文化出版社

书籍简介：

《陈氏太极拳基础入门》是沈青山多年研习与教学经验的结晶，旨在为初学者提供系统化的太极拳学习指导。本书以陈氏太极拳为核心，结合传统武术理论与现代运动科学，深入浅出地介绍了太极拳的基本原理、动作要领以及养生功效。书中不仅包含详细的招式分解图解，还融入了作者对太极文化的独到见解，让读者在掌握技艺的同时，也能感受到中华传统文化的魅力。无论是健身爱好者还是武术迷，都能从中受益匪浅。

自编目录章节

第一部分：太极拳概述

1. 第一章：什么是太极拳？

- 太极拳的历史渊源

- 陈氏太极拳的独特之处

- 太极拳与其他武术的区别

2. 第二章：太极拳的哲学思想

- 阴阳五行与太极之道

- 中庸之道与太极拳的关系

3. 第三章：为什么选择陈氏太极拳？

- 适合哪些人群练习

- 太极拳对身心健康的益处

第二部分：基本功训练

4. 第四章：站桩——根基的重要性

- 基本站桩姿势详解

- 站桩中的呼吸与意念运用

5. 第五章：步法与身形协调

- 步伐的基础要求

- 如何做到身体重心的平稳转移

6. 第六章：手型与手法练习

- 掌法、拳法及指法的区别

- 动作连贯性的培养

第三部分：核心招式解析

7. 第七章：起势与收势

- 开始与结束的动作要领

- 起势中的气机调动

8. 第八章：单鞭、云手与搂膝拗步

- 每个招式的详细分解

- 连贯动作之间的衔接技巧

9. 第九章：野马分鬃与白鹤亮翅

- 动作细节与发力点分析

- 招式的实战意义

10. 第十章：海底针与闪通背

- 技巧性较强的招式解析

- 实际应用中的变化与应对

第四部分：进阶与实践

11. 第十一章：套路完整演练

- 整套动作的节奏控制

- 练习时的心理状态调整

12. 第十二章：如何找到合适的老师或课程

- 在线资源与线下机构的选择标准

- 自学与跟师学习的优劣对比

13. 第十三章：太极文化与生活融合

- 太极拳在现代社会的应用

- 太极精神如何影响我们的日常行为

第五部分：附录与参考

14. 第十四章：常见问题解答

- 初学者常遇到的问题汇总

- 解决方案与建议

15. 第十五章：推荐读物与资料清单

- 相关书籍推荐

- 视频教程链接

16. 第十六章：致谢与后记

- 致谢词

- 作者寄语

---

这本书不仅是入门者的指南，更是一份通往更高境界的钥匙。跟随沈青山的脚步，开启你的太极之旅吧！