小说相关信息

书名： 很好的自助书籍（走出原生家庭创伤）

作者： 林若然

出版时间： 2023年10月

出版社： 光明出版社

书籍简介

《很好的自助书籍（走出原生家庭创伤）》是一本旨在帮助读者理解和治愈原生家庭创伤的自助类文学作品。作者林若然以自身经历和多年心理咨询经验为基础，结合心理学理论与真实案例，为那些深受原生家庭影响的人们提供了一条走出心理阴影的道路。

本书从创伤的根源出发，探讨了原生家庭对个人性格、情感模式及人际关系的影响，并通过具体的方法和练习，引导读者学会自我觉察、情绪管理以及建立健康的关系。书中不仅有理性的分析，还融入了许多感人的故事，让每一位读者都能从中找到共鸣，并获得成长的力量。

无论是正在挣扎于原生家庭伤害的年轻人，还是希望修复亲子关系的父母，这本书都将是一份珍贵的心灵指南。

自编目录章节

序言：寻找内心的光亮

1. 第一章：揭开伤疤——原生家庭的真相

- 1.1 什么是原生家庭？

- 1.2 家庭创伤如何塑造我们的人生？

- 1.3 案例分享：一个破碎家庭的故事

2. 第二章：创伤的来源——记忆中的痛苦片段

- 2.1 童年的创伤记忆是如何形成的？

- 2.2 常见的家庭创伤类型

- 2.3 自我反思：我的家庭有哪些问题？

3. 第三章：创伤的影响——潜藏在内心深处的种子

- 3.1 情感模式的形成与延续

- 3.2 自卑、恐惧与愤怒：创伤的副产品

- 3.3 案例分析：从受害者到幸存者

4. 第四章：觉醒的力量——开始直面自己的过去

- 4.1 学会接纳自己的情绪

- 4.2 写下你的故事：记录创伤的过程

- 4.3 寻找支持系统：朋友、家人或专业人士的帮助

5. 第五章：重建关系——修复与疗愈的关键一步

- 5.1 如何面对与父母的关系？

- 5.2 重建健康的亲密关系

- 5.3 案例分享：一次艰难但值得的对话

6. 第六章：培养内在力量——成为更好的自己

- 6.1 自我关爱的重要性

- 6.2 学习新的行为模式

- 6.3 练习正念：活在当下

7. 第七章：未来的可能性——通往自由之路

- 7.1 设定目标：我想成为怎样的人？

- 7.2 实践方法：一步步走向改变

- 7.3 最后的寄语：拥抱新生

附录：实用工具包

- A. 心理学基础概念速查表

- B. 自我疗愈练习清单

- C. 推荐阅读书单与资源链接

后记：感谢与希望

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希望这份信息能为你带来灵感！如果你需要进一步调整或扩展内容，请随时告诉我。