💪胸肌训练10套最佳动作 | 让你的胸肌更上一层楼💪
发布时间：2025-04-01 14:56:44来源：
想要打造完美胸肌？那就快来试试这10个经典又高效的训练动作吧！💪每一次锻炼都离梦想中的身材更近一步。首先，平板卧推杠铃杠必不可少，它能全面刺激胸大肌。接着是哑铃飞鸟，能更好地孤立胸肌，让每一块肌肉都得到充分伸展。地板俯卧撑是一个简单却有效的基础动作，随时随地都能进行。当然，也不要忘了器械推胸，调节重量可以精准控制训练强度。上斜哑铃卧推能够重点锻炼胸肌上部，而下斜哑铃卧推则针对下部。双杠臂屈伸对胸肌中部非常友好，还能增强手臂力量。拉索夹胸通过改变角度来增加训练多样性，最后别忘了做几组窄距俯卧撑，加强胸肌内侧线条。
坚持训练，你会看到自己胸部的变化哦！💪👊
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