玉米的热量 | 如何健康吃玉米
发布时间：2025-03-07 14:45:46来源：
玉米的热量 🌽
玉米是一种非常受欢迎的食物，不仅味道鲜美，而且营养丰富。每100克煮熟的甜玉米大约含有86千卡的热量，这使得它成为一种低热量、高纤维的选择。玉米中含有丰富的维生素B群和抗氧化剂，对身体健康非常有益。
如何健康吃玉米 🍂
虽然玉米热量不高，但如何食用也很重要。建议选择蒸或煮的方式来烹饪玉米，避免过多的油脂和调料。每天摄入适量的玉米（约100-150克）可以满足身体对膳食纤维的需求，同时也不会导致热量摄入过多。此外，玉米还可以作为主食的一部分，搭配蔬菜和蛋白质一起食用，以达到营养均衡。
通过这种方式，你可以享受美味的玉米，同时保持健康的饮食习惯！
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