办公室瑜伽 🧘♀️肩颈放松操
发布时间：2025-03-15 17:39:57来源：
办公室瑜伽
忙碌的工作中，长时间保持坐姿不仅让身体疲惫不堪，还容易引发肩颈酸痛和腰椎问题。今天教大家一套简单易学的“办公室瑜伽”，随时随地为身体减压！
首先，坐在椅子边缘，双脚平放地面，双手自然放在膝盖上。深吸一口气，慢慢抬头望向天花板，感受颈部后侧的拉伸，保持5秒，然后缓缓低头看向脚尖。接着，双肩向前画圈10次，再向后画圈10次，缓解肩部僵硬。最后，将手掌合十置于胸前，轻轻施力，感受胸腔打开的同时，闭眼冥想3分钟。这套动作简单实用，只需几分钟就能唤醒活力！
记得每隔一小时起身活动一下，给自己一杯水的时间，让身心得到真正的休息。💪✨
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