半夜小腿突然抽筋，是不是让你瞬间从睡梦中惊醒？😱小腿抽筋虽然常见，但背后可能隐藏着一些小问题哦！最常见的原因是缺钙或缺乏某些矿物质，比如镁和钾。白天运动过度、姿势不当也可能导致肌肉紧张，进而引发抽筋。如果经常出现这种情况，建议多补充富含钙质的食物，比如牛奶🥛、芝士🧀，或者吃些香蕉🍌来补钾。

此外，睡前做一些简单的拉伸运动，比如轻轻拉伸小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉小腿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