失眠怎么食疗 🌟饮食助眠小贴士🌙
发布时间：2025-05-05 00:16:36来源：
失眠困扰着很多人，除了药物治疗，食疗也是一种温和有效的方法。通过调整日常饮食，可以改善睡眠质量。首先，睡前一杯温牛奶或杏仁奶不仅有助于放松身心，还能提供丰富的钙质，帮助大脑利用色氨酸制造助眠物质。其次，香蕉富含镁和钾，能起到肌肉松弛的作用，同时它含有的维生素B6有助于合成褪黑激素，帮助调节睡眠周期。再者，蜂蜜水也是一个不错的选择，少量蜂蜜能刺激胰岛素分泌，促使色氨酸进入大脑转化为血清素，进而产生让人感到放松的褪黑激素。
尝试这些简单易行的食疗方法，让身体在夜晚得到更好的休息吧！🌙✨
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