鸡蛋营养成分表 🥚🥚
发布时间：2025-05-04 20:51:17来源：
鸡蛋是日常生活中最常见的食材之一，其营养价值极高，被誉为“全营养食品”。一颗普通的鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是人体获取必需营养的重要来源。根据营养成分表显示，每100克鸡蛋中含有约12.6克优质蛋白，以及多种维生素如维生素A、B族维生素和维生素D，还有铁、锌等矿物质元素。这些营养成分对维持身体健康至关重要，特别是对于儿童成长发育、孕妇补充营养以及老年人保持活力都有显著帮助。
此外，鸡蛋中的卵磷脂被称为“血管清道夫”，能有效降低胆固醇水平，保护心血管健康。但需要注意的是，尽管鸡蛋营养丰富，也要适量食用，建议每天摄入1-2个为宜。通过科学搭配，比如与蔬菜、全谷物一起烹饪，可以更好地发挥鸡蛋的营养价值，同时避免单一饮食带来的负担。🌟
无论是煎蛋、水煮还是蒸蛋羹，鸡蛋总能以简单的方式为餐桌增添美味。让我们一起享受这份来自自然的馈赠吧！🍳🥚🍞
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